腾讯二分彩单双:腾讯二分彩走势图

      2018-08650
      陈知心
      威锋网
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      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料当期我省中出单选奖1564注,销售额为117万元,中奖额为167万元,返奖率高达143%。 高返奖再一次让我省彩民获得了大丰收。机选中大奖 宁夏彩民收获双色球10万银奖在此之前需克服两大障碍新华社北京9月25日电综合新华社驻外记者报道:对于欧盟最新通过的难民分摊方案,欧盟各成员国反应相去甚远。意大利、德国对分摊政策表示欢迎,匈牙利则表示坚决反对。此外,不是欧盟成员国的挪威认为应寻求叙利亚危机的政治解决途径以彻底根治难民问题。欧盟各国领导人22日以多数票表决通过12万难民的分摊措施,23日晚结束的欧盟特别峰会对难民转移安置、外部边界管理、援助国际机构等议题进行了讨论。意大利政府要员24日均对欧盟特别峰会提出的难民问题解决方案表示欢迎。意总理马泰奥·伦齐在他的社交媒体账号表示,意大利始终坚持难民问题涉及整个欧洲,此次峰会终于让所有成员国就此达成了普遍共识。意内政部长安杰利诺·阿尔法诺强调说,既然欧盟成员内部人口可以自由流动,就应该有配套的统一难民安置政策,并且应当长期执行下去。德国政府24日举行难民政策峰会,联邦和各州层面就扩大“安全来源国”名单、调整难民救助福利等问题达成了一致,并通过了应对危机的一揽子方案。新法将于10月提交联邦议院和联邦参议院表决,预计于11月正式生效。按照新法,未来,来自阿尔巴尼亚、科索沃和黑山的难民若无充足避难理由,其递交的申请审批速度将加快,申请者也将更快地被送回原籍国。新法对在德难民享有的福利作出了调整。难民初抵德国将基本不再获得现金,而是实物救助;无合理理由继续留在德国的避难申请者,其获得的福利将被削减。此外,德国政府还出台了难民安置费用分摊方案,并计划在福利房建设、难民子女教育等方面提供更多资金支持。匈牙利总理府部长拉扎尔·亚诺什24日表示,政府将建议国会讨论欧盟的难民配额制,然后再决定是否向法院起诉难民配额制。拉扎尔说,配额制是“道德帝国主义”的典型例子,是“德国强迫欧洲接受的”。他强调,匈牙利政府认为配额制是严重的错误决定,欧洲现在正做的事情安全风险惊人。匈牙利总理欧尔班23日到访德国时建议,在难民和移民工人进入申根区之前,就应该对他们进行区分。“我们拥有法律、一套法制系统、政治家和执法机构,这应该可以做到阻止人流的大量涌入,”欧尔班说,“如果欧洲的法律系统不复存在,那将会陷入混乱。”欧尔班还表示,他会在欧盟会议上提出多项主张,包括希腊应该加强边界的控制、筹集30亿欧元应对难民危机、与土耳其和俄罗斯建立一种特殊伙伴关系等。挪威外交大臣博尔格·布伦德22日到访黎巴嫩时呼吁尽快寻求政治途径解决叙利亚危机,以彻底解决难民问题。布伦德表示,结束叙利亚危机的唯一途径是政治解决,因为在叙利亚境外有400万难民,随着叙利亚战火愈演愈烈,难民人数也在不断增加,且这些难民的人道主义状况将不断恶化,将不仅对叙利亚邻国而且也对欧洲国家造成严重影响。新闻推荐习近平出席联合国气候变化问题领导人工作午餐会...相关新闻:五星红旗在华盛顿街头飘扬。

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